今回は、
うつ病と診断されてからのことを
綴っていきたいと思います。
私は今現在、治療を開始してから
4ヶ月目に入っています。
自分の感覚として、
1ヶ月単位で症状に変化が表れていたなと
振り返ってみて思うので、
順を追って書いてみたいと思います。
また長くなりますので
ご興味ある方のみどうぞ↓
治療開始から1ヶ月
うつの初期症状がツラい日々が続く。
投薬を開始してもすぐに効果が出ない。
（この時は「ツラい」という感情すらなかった。）
自覚症状は？
あくまで私の場合になりますが、
身体的↓
・食欲がびっくりするほどない
・ごはんを食べるとすぐに疲れる
（休憩しないと食べられない！）
・眠い。眠すぎる
・過眠状態
・だるい
・頭がぼんやりする。
（脳が何かに包まれているような感覚）
・動きが遅い、反応が鈍い
・なにをしてもすぐに疲れてしまう
・疲労感がひどい
・夜眠いけど眠れない。寝つきが悪い
・早期覚醒
（夜中または朝方に目が覚める。すっきり寝られない）
思考的↓
・集中力低下
（継続して何かをできない）
・食べても味を忘れる
・TVをつけるが、音がうるさく感じる
・本を読もうとしたが、
内容が全く頭に入ってこない
・何もしたくない。というか、何もできない！
・何もしてなくても悲しくなる
・やる気が起きない
・イライラ
・溜息ばかり出る
・スマホで文字を読むのもつらい
・運動しなきゃと思いつつも、
元気も気力もない
・理由がわからない不安感
・焦燥感
・何もしていないことに対する罪悪感
・何をしていいのかわからない
・将来への不安感
・憂鬱感（特に夕方以降）
・疲労を感じるとネガティブ思考になる
・思考疲労（考えると疲れる）
・もやもや
・悲観的になる
つらかったことは？
上記の中でも、とりわけつらかったこと↓
1、食欲がない
びっくりするぐらい
食べたいという欲求がなくなりました。
食べることが生きがいと思うくらい、
食が大好きだったのに。
朝からあまり食べていなくて
夜はお腹が空いているはずなのに
目の前に食事があっても
「食べたい」という気持ちが湧いてこない。
食べても、味がわからない。
病気のせいなんだ、いつか復活する、と思いつつも、
「治らなかったらどうしよう」と、
内心不安でいっぱいでした。
2、眠れない
昼間は眠くて仕方がないのに、
夜、眠たい感覚はあるもののなかなか寝付けない。
なぜだ。
と思っても答えが出ない。
処方してもらった入眠剤を飲んだものの
あまり眠れず。
少し強いものに変更してもらったり、
量の調整も試行錯誤の日々…。
担当医から言われたことは？
・ゆっくりのんびりいきましょう
・何もしなくていい。だら～っとしてて！
・元気になればやる気も出てくる。
仕事のことを考えるのはそれから。
・運動なども元気が出てくれば、
したいと思うようになるから
無理に自分に課さなくていい
・今が一番症状が強い時だから仕方がない。
気にしなくていい。
治療のためにしたことは？
1、食事
転職してからの生活を振り返ってみると、
朝食、昼食もゆっくり取れてなかったなと。
ひどい時は
朝食→菓子パン1個
昼食→おにぎり1個
とか。
…ほんとひどいな(-ω-)（遠い目）
きっと、
栄養不足状態になっていたことも、
うつになった要因のひとつだったのではないか
と思います。実感として。
なので、食事をきちんと取ること、
バランスよく食べることを心がけました。
（食欲がなくても無理やり（苦笑））
とりわけ意識していたのは
毎日バナナを食べる
こと。
バナナには脳で不足している
神経物質のセロトニンを生成する
トリプトファンが多く含まれているということで
手軽に取り入れられると思ったからです。
他には納豆、豆腐なども食べるようにしました。
あとはタンパク質も重要ということで、
ハムや卵を意識して取るように 。
2、行動
何もしてません。というか何もできない（汗）
ほんとに、これでもかというくらい眠たくて。
昼間明るい時間でもずーーーーっと寝ていました。
薬の効果のほどは？
効果は実感できず。まだ効いてこない。
投薬開始当初は副作用で少し吐き気がありましたが、
2、3日でそれは収まりました。
薬の効果が出てくるには
最低でも1ヶ月半はかかると言われていた為、
気が遠くなりかけましたが、
先生と相談しながら、
低量で種類を増やしたり、種類を変えたりしながら
微調整してもらいました。
まとめ
ツラいだけだった（爆）
「いつか治る」なんて希望をもつことすらできず。
とにかくやる気がでず、感情、欲求を失って、
もはや自分が人間という感覚すらなかった。
こんな風になってしまうのか…うつってやつは…（絶望）
（↑もちろんこの時は、
「絶望」という言葉すら浮かんでこないくらい
感情が無になっていた）
このまま人間として生きていけるのだろうか。
何もしたくない、何もできない。
どうしたらいいのかわからない。
このまま不安に押しつぶされるのだろうか。
自信も失い、ネガティブなことを考えると
どんどん暗闇に落ちていく…そんな感覚でした。
のちに1ミクロンずつ
回復に向かっているという感覚が出てくるのは
少し先のお話…。
過去の記事はこちら↓
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